頭の中の「やること」を手放す

夜10時。家は静か。でも頭の中は静まらない。小児科の予約。誕生日のプレゼント。もうなくなりそうな洗剤。学校に出すサイン。誰かに頼まれたわけではないのに、自分が覚えていなければ誰も覚えていません。

だから手帳を買った。アプリを3つ試した。リストのリストも作った。何も変わらなかったのは、問題がそこになかったからです。

これは段取りの問題ではなく、「誰の担当か」の問題です。あなただけが知っている状態が続く限り、作業をいくら任せても疲れは残ります。リストをきれいにしても、ひとりで背負っている重さは軽くなりません。

1日15分で頭を空にし、空のまま保つ

本書は「もっと効率よく」とは言いません。背負っているものを頭の外に出し、本当の意味で分け直します。すべてが崩れる週にも持ちこたえる仕組みです。

実際につくるもの

• 型のあるブレインダンプ ― 本当に頭が空になる最初の作業と、また埋まらないようにする短い習慣。
• 崩れないルーティン ― 朝・夜・日曜の3つ。その都度判断しなくても家が回るようになります。
• 本当の分担 ― 作業ではなく担当を渡す方法。楽になるのはこれだけです。必要な会話の例もそのまま載せています。
• 無理のない作り置き ― 毎日の判断を一番増やす項目を、週に1回の判断にまとめます。
• 家族の情報ボード ― 情報があなたの記憶の中だけにある状態を終わらせます。

何が変わるか

• 明日の段取りを考えずに眠れるようになります。
• 家の「検索窓口」でなくなります。
• 他の家族が本当に担当を持ち、あなたが気にかけなくてよくなります。
• 誰のものでもない時間が戻ってきます。

こんな方に

• 家の運営をひとりで背負っている方。
• ずっと走っているのに、追いつかないと感じている保護者の方。
• 整理術を何とおり試しても、疲れが減らなかった方。

本書は治療ではありません。深い疲弊や長く続く落ち込みがある場合は、医療機関にご相談ください。本書はそれを補うものであって、代わるものではありません。

お受け取りの流れ

1. オンラインで安全に決済します。
2. ダウンロードリンクがすぐにメールで届きます。
3. スマートフォン・タブレット・パソコンで読めます。貼るシートは印刷してお使いいただけます。

待ち時間も送料もありません。購入後ずっとあなたのものです。

よくあるご質問

ひとり親です。誰に任せれば？

年齢に応じた子どもへの任せ方と、そもそもの量を減らす方法を扱っています。自動化できるもの、まとめられるもの、やめていいもの。

パートナーは本を読みません。

読む必要はありません。会話はあなたが数分で進められるように書かれています。追及にならない言い方です。

本当に1日15分ですか？

最初の立ち上げにはもう少し長い時間が必要です。その後の維持は1日15分で収まります。

ガイドの言語は？

上の選択肢からお選びください：日本語、英語、フランス語、ドイツ語、ドイツ語（スイス）、ヒンディー語。

役に立たなかった場合は？

14日以内に krylox.studio@gmail.com までご連絡ください。理由を伺うことなく返金します。

必要なのは、もう一枚のリストではありません。知っているのが自分だけという状態を終わらせることです。